Inese Nusbauma | Vadītāju Koučings & Mentorings - Blogs

Par rētām, kas ļauj mums spēlēt savas dzīves melodiju

Sun, 13 Sep 2026 15:38:00 +0000

Atmiņas reizēm atgriežas ar negaidītu spēku, atverot durvis pagātnei un parādot, kas mēs patiesībā esam. Šis ir stāsts no manas bērnības, kas gadu gaitā ir kļuvis par daudz dziļāku metaforu manai dzīvei, uzņēmībai un tam, kā es raugos uz līderību un izturību

Man bija 4–5 gadi. Bērnībā dzīvoju īstos laukos. Kādu dienu mamma paņēma mani līdzi uz tuvējo galdniecību, bija jāsarunā ar meistaru, lai viņš uztaisa sili rukšiem.

Kamēr mamma runāja, es stāvēju blakus un nevainīgā bērna ziņkārībā glāstīju zāģa ripu. Lielo galdniecības zāģa ripu. Līdz sekundes simtdaļā zāģis pēkšņi ieslēdzās... Manas mazās rociņas vidējais pirksts tika par 95% nogriezts.

Mamma, paķērusi mani rokās, skriešus nesa uz mājām. Viņa nolika mani pie dīvāna, uzlika kabatlakatiņu uz manas "bēdas", pateica, lai gaidu, un pati aizskrēja uz tuvējām darbnīcām zvanīt "ātrajiem". Telefona mājās nebija.

Es neraudāju. Es biju pacietīga, es gaidīju...

Atbrauca "ātrie" un aizveda mūs uz pilsētu, kas atradās apmēram 20 kilometru attālumā. Kabinetā uz pirksta piešūšanu man bija jābūt vienai pašai - tikai es, dakteris un medmāsa. Mamma gaidīja aiz durvīm, iekšā viņa nākt nedrīkstēja.

Narkozes nebija. Nezinu, kāpēc, nejautājiet... Bet es neraudāju. Man ļoti, ļoti sāpēja, bet es neraudāju, jo negribēju, lai mamma aiz durvīm pārdzīvo, negribēju, lai sāp viņai.

Ar to cīņa nebija galā. Pirksts dzija slikti, radās problēmas, un ārsti vēl un vēlreiz gribēja to vienkārši noņemt. Bet mamma meklēja veidus, kā to saglābt, viņa maksāja dakteriem, lai gan pašai naudas nebija.

Mēs braucām arī uz Rīgas slimnīcu. Tur bija piedāvājums izņemt kauliņu no kājas un ielikt rokas pirkstā, lai, tam augot, tas izskatītos estētiski. Taču tad cits dakteris laikus vērsa uzmanību uz riskiem un brīdināja, ka no tā es varētu sākt klibot. Cik svētīgi ir tad, ja kāds no malas laikus un godīgi pasaka patiesību par ilgtermiņa sekām!

Uzklausījusi šos riskus, mamma pieņēma stingru un nelokāmu lēmumu: "Nē." Viņa negribēja, ka es dzīvē kliboju. Viņa izcīnīja pirksta saglabāšanu līdz galam, meklējot citus ceļus.

Un tagad? Tagad es spēlēju ģitāru. Man ir visi desmit pirksti. Jā, šis pirksts izskatās citādāk nekā pārējie, bet tie ir mani mīļie pirksti. Tā ir mana pieredze, mana stāsta daļa.

Kāpēc es dalos ar šo stāstu? Jo tieši šādas epizodes izgaismo to, kādi mēs patiesībā esam kā personības.

Cik bieži mēs dzīvē un profesionālajā vidē paciešam sāpes "bez narkozes"? Cik bieži mēs sakožam zobus, ciešam klusu un neraudam, lai tikai neapgrūtinātu citus, lai pasargātu savu komandu, savus tuvos? Tā ir milzīga iekšējā spēka pazīme, bet vienlaikus arī atgādinājums, ka mums ir jāļauj sev just un jānovērtē sava izturība.

Mums katram dzīvē vajag savu "profesionāli-dakteri, kurš parāda riskus". Gan biznesā, gan karjerā reizēm mēs esam gatavi piekrist jebkādam kompromisam, lai tikai "salabotu" sarežģītu situāciju. Bet ir izšķiroši satikt kādu, kurš godīgi pasaka: "Pagaidi, šis risinājums liks tev klibot ilgtermiņā."

Neatlaidība glābj to, ko citi grib "amputēt". Manai mammai toreiz pietika spēka pastāvēt pret sistēmu un atrast īsto ceļu. Mūsu rētas - gan fiziskās, gan tās, ko iegūstam no toksiskām darba vidēm un smagiem lēmumiem - mūs nepadara par nepilnvērtīgiem neveiksminiekiem. Tās ļauj mums šodien ar abām rokām satvert dzīvi un nospēlēt pašiem savu melodiju.

Vai Tavā dzīvē ir bijis brīdis, kad kāda smaga pieredze vai rēta - fiziska vai emocionāla - sākotnēji bezgalīgi sāpēja, bet laika gaitā kļuva par Tavu spēku un unikalitāti?

Kas es esmu, kad noņemu savus amata nosaukumus?

Sun, 13 Sep 2026 15:29:00 +0000

Lielāko savas profesionālās dzīves daļu esmu bijusi vadītāja - uzņēmumu, departamentu, cilvēku, nodaļu.

Pa ceļam izaugu kā cilvēks, kā vadītāja, sapratu, kas man der, kas nē, kā, manuprāt, ir pareizi un kā galīgi šķērsām.

Pa ceļam pabiju iedvesmojošākajos mirkļos un pa ceļam paspēju no šī saviļņojuma izdegt.

Pa ceļam pavadīju brīvdienas, guļot dīvānā, mēģinot atjaunoties un mēģinot noskaņoties jaunai darba nedēļai toksiskā darba vidē, meklējot labākās pieejas cilvēkiem, kas paši ir salauzti un tagad lauž citus - citu pašvērtējumu, citu veselību un ticību sev.

Pa ceļam es drosmīgi aizgāju uz nekurieni - bez plāna B, C vai D, jo šķita ir pēdējais brīdis, lai nesalūztu pavisam, jo es biju vadītāja, kas ir ar un par komandu, par cilvēku, par cieņu un cilvēcību. Un es vairs nespēju nodot savas vērtības - to, kas veido mani - kā cilvēku, kas ir mans pamats.

Pa ceļam es kļuvu par mentori un kouču citiem vadītājiem.

Pa ceļam ir pagājis kāds laiks, un esmu jaunas identitātes meklējumos.

Kas es esmu? Kaut kur dzirdēti vārdi, vai ne?

Un kas esi tu?

Vai vadītājai ir jābūt vienai? Pievienojies sieviešu vadītāju atbalsta grupas rudens ciklam!

Mon, 31 Aug 2026 02:48:00 +0000

Sievietes – vadītājas ikdiena bieži vien nozīmē nemitīgu lēmumu pieņemšanu, rūpes par komandas mikroklimatu un nepieciešamību saglabāt stabilitāti pat vissarežģītākajās situācijās. "Būt vadītājai brīžiem ir vientuļi" – šī ir atziņa, kas izskan ļoti bieži. Mēs atdodam savu enerģiju uzņēmuma mērķiem un cilvēkiem mums apkārt, bet kurš atbalsta un uzklausa pašu vadītāju?

Ilgtspējīga līderība nav atdalāma no spējas parūpēties par saviem iekšējiem resursiem. Dzīve nemitīgā "vāveres ritenī" vai saskarsme ar toksisku darba vidi ātri vien izsmeļ rezerves. Lai ilgtermiņā spētu iedvesmot citus un veidotu veselīgus procesus, ir vajadzīga vieta, kur apstāties un atjaunoties.

Tieši šim nolūkam esmu radījusi Sieviešu vadītāju atbalsta grupu – telpu, kurā satiekas līdzīgi domājošas vadītājas, lai atklāti dalītos ar saviem ikdienas izaicinājumiem, dilemmas jautājumiem un profesionālo pieredzi.

Kā norisināsies rudens cikls?

Rudens cikls sastāv no 4 padziļinātām sesijām, kurās mēs kopīgi meklēsim atbildes un veidosim atbalstošu vidi. Lai pielāgotos tavai ikdienai, piedāvāju divus formātus:

Klātienes grupa Rīgā – tām, kuras novērtē dzīvu kontaktu un kopābūšanas enerģiju.
Tiešsaistes grupa Zoom platformā – ērts formāts, lai pieslēgtos no jebkuras vietas.

Ko tu iegūsi no šīm sesijām?

Droša un konfidenciāla vide: Vieta, kur bez vērtēšanas un nosodījuma izrunāt to, kas patiešām ir svarīgs – sākot no sarežģītām sarunām ar darbiniekiem līdz personīgajām robežām darbā.
Sieviešu līderu pieredzes apmaiņa: Iespēja mācīties no citām vadītājām. Citas nozares vai citas komandas vadītājas skatījums nereti iedod tieši to puzles gabaliņu, kas pašai trūcis.
Izdegšanas profilakse un rīki: Pētīsim un integrēsim Slow Working pamatprincipus, lai darbs neapēstu tavu personīgo dzīvi.
Skaidrība un jaunas perspektīvas: Izmantosim gan koučinga metodes, gan asociatīvos rīkus un refleksiju, lai ieraudzītu savu situāciju no malas un atrastu savus iekšējos resursus.

Kā pieteikties? (Termiņš pagarināts līdz 8. septembrim!)

Rudens ir intensīvs laiks, kad atgriežamies pie lielajiem darbiem un jauniem cēlieniem. Lai dotu iespēju pievienoties arī tām vadītājām, kuras vēl tikai pielāgojas rudens ritmam, esmu pagarinājusi pieteikšanos līdz 8. septembrim.

Process ir vienkāršs:

1. Aizpildi pieteikuma anketu, norādot sev vēlamo formātu un izaicinājumus, kurus vēlies ienest grupā.

2. Pēc pieteikuma saņemšanas es ar tevi sazināšos, lai vienotos par īsu iepazīšanās zvanu. Tas palīdzēs mums abām saprast, vai šī grupa šobrīd ir labākais atbalsts tavai izaugsmei.

Ja jūti, ka šoruden vēlies veltīt laiku savai profesionālajai higiēnai un saņemt atbalstu – gaidīšu tavu pieteikumu!

👉 Aizpildi anketu šeit: Pieteikties sieviešu vadītāju atbalsta grupas rudens ciklam

Kopā mēs varam veidot vidi, kurā vadītāja nevis vienkārši izdzīvo, bet elpo brīvi, vada ar prieku un iedvesmo!

Kāpēc aizgāji? Kā runāt par toksisku darba vidi intervijā (pat ja uzņēmums ir veiksmīgs)

Mon, 17 Aug 2026 05:07:00 +0000

Klusā dilemma pēc aiziešanas

Darba uzteikšana toksiskas vides dēļ ir drosmīgs solis savas mentālās veselības un profesionālās ilgtspējas saglabāšanai, tomēr jaunā darba intervijā šis lēmums bieži rada neērtības sajūtu. Kāpēc? Jo pastāv plaisa starp darba devēja tēlu (Employer Brand) un faktisko darbinieku pieredzi (Employee Experience).
Kandidātam ir jāspēj paskaidrot aiziešanas iemesli, nekļūstot par čīkstētāju un pesimistu, bet gan demonstrējot augstu emocionālo inteliģenci. Šī raksta mērķis ir sniegt stratēģisku ietvaru, kā runāt par sarežģītu pieredzi, saglabājot profesionālo integritāti pat tad, ja bijušais uzņēmums no malas šķiet nevainojams.

1. Atziņa: Ārējie sasniegumi nav iekšējās kultūras spogulis

Biznesa pasaule pieņem, ka peļņa un panākumi ir sinonīms veselīgai videi. Es uzskatu, ka finanšu rādītāji nemēra psiholoģisko drošību. Uzņēmums var būt tirgus līderis, vienlaikus uzturot vidi, kas degradē darbiniekus.

"Sarkanie karogi", kas bieži slēpjas aiz "zaļajiem" skaitļiem:

Augsta personāla rotācija: Veiksmīgi rezultāti, ko sasniedz ar nepārtrauktu "cilvēkresursu dedzināšanu".

"Izdegšana kā goda zīme": Kultūra, kurā 24/7 pieejamība tiek uzskatīta par standartu panākumu gūšanai.

Toksiska produktivitāte: Rezultāti tiek sasniegti ar psiholoģisku spiedienu, nevis efektīvu procesu vadību.

Vērtību nesakritība: Uzņēmuma publiskie saukļi krasi atšķiras no ikdienas vadības stila.

Atcerieties: jums nav jājūtas vainīgam par aiziešanu no "veiksmīga" uzņēmuma, ja tā iekšējā vide ir destruktīva.

2. Atziņa: Stratēģija, kā atbildēt uz jautājumu "Kāpēc aizgājāt?"

Kad intervētājs uzdod šo jautājumu, viņš nemeklē "patiesību" par jūsu bijušo priekšnieku. Viņš meklē pierādījumu jūsu pašapziņai un profesionālajam briedumam.

"Ko teikt darba intervijā, ja esi aizgājis no toksiskas darba vides? Ja jautā, kāpēc aizgājāt?"

Galvenais princips ir fokusa maiņa (Focus Shift): no pagātnes sūdzībām uz nākotnes standartiem. Šeit ir trīs konkrēti scenāriji jeb "skripti", kā to formulēt:

Vērtību orientēts skripts: "Es augstu vērtēju uzņēmuma sasniegumus, taču sapratu, ka ilgtermiņā mana darba ētika un profesionālās vērtības, īpaši attiecībā uz caurspīdīgu komunikāciju, vairs nesakrita ar organizācijas iekšējo kultūru."

Efektivitātes skripts: "Mana prioritāte ir sniegt maksimālu atdevi, kas ir iespējams tikai vidē ar skaidru struktūru un savstarpēju cieņu. Kad jutu, ka iekšējie procesi sāk negatīvi ietekmēt komandas darba kvalitāti, pieņēmu lēmumu meklēt vidi, kurā profesionālā ilgtspēja ir prioritāte."

Izaugsmes skripts: "Esmu pateicīgs par gūto pieredzi dinamiskā vidē, taču secināju, ka meklēju organizāciju, kurā rezultātu sasniegšana iet roku rokā ar spēcīgu vadības kultūru un atbalstošu komandas garu."

3. Atziņa: Gatavība "neērtajiem" pretjautājumiem par rezultātiem

Sarežģītākais brīdis ir tad, ja intervētājs oponē: "Bet ārēji organizācijai ir labi rezultāti un viss izskatās labi." Šis ir mirklis, kad jums jādemonstrē profesionālais briedums, izmantojot "atzīšanas un nošķiršanas" taktiku.

Kā reaģēt stratēģiski:

Validējiet novērojumu: Atzīstiet uzņēmuma panākumus. Tas parāda, ka esat objektīvs un neesat emocionāli aizspriedumains.

Nošķiriet "Ko" no "Kā": Paskaidrojiet, ka jūs neapšaubāt ko uzņēmums ir sasniedzis, bet gan to, kā tas tiek panākts.

Uzsveriet savu standartu: Norādiet, ka jūsu mērķis ir strādāt vidē, kur panākumi netiek gūti uz iekšējās kultūras rēķina.

Spēja saskatīt kopbildi un vienlaikus nepiekāpties savu standartu priekšā ir skaidra zīme par vadītāja līmeņa domāšanu (Senior Mindset).

Nobeigums: Skatiens nākotnē un pašvērtība

Sagatavošanās intervijai pēc toksiskas pieredzes nav mēģinājums kaut ko noslēpt. Tā ir jūsu profesionālās integritātes un emocionālās inteliģences (EQ) demonstrācija. Nošķirot uzņēmuma ārējo spozmi no iekšējās realitātes, jūs ne tikai aizstāvat savu lēmumu, bet arī parādāt jaunajam darba devējam, ka esat kandidāts ar skaidriem principiem.

Jūsu aiziešana nav neveiksme, tā ir izvēle par labu profesionālai veselībai.

Pārdomām: Kā jūsu nākamā darba izvēle un tas, kā jūs par to runājat šodien, atspoguļos jūsu briedumu un mācības no iepriekšējās pieredzes?

Mani sauc Inese Nusbauma, esmu līderības mentore, sertificēts koučs un biznesa procesu konsultante, atbalstu vadītājas ikdienas izaicinājumos un ambiciozu mērķu sasniegšanā - caur drosmi, konfidenciālu un iedvesmojošu vidi.

Ja Tev nepieciešams atbalsts vadītājas ikdienā,
piesakies sarunai

Līdz 30.augustam piesakies VADĪTĀJU ATBALSTA GRUPAI - RUDENS CIKLAM 2026

Infomācija un pieteikšanās

#toksiskadarbavide #darbaintervija #koteiktdarbaintervijā #vadītājumentors #vadītājukoučs #vadītājuatbalsts #sievietebiznesā #līderība

Veiksme - nejaušība vai prasme? Kāpēc dažiem viss "iet no rokas"

Mon, 17 Aug 2026 04:41:00 +0000

Mistiskais "vieglums" un ikdienas novērojumi

Mēs visi pazīstam šo tēlu: cilvēku, kuram pasaule šķietami pati paklāj sarkano paklāju. Viņa projektos nerodas nepārvarami šķēršļi, īstie kontakti uzrodas "nejaušas" kafijas pauzes laikā, un pat krīzes viņu skar tikai garāmejot. Šis fenomenālais, gandrīz kaitinošais "vieglums" rada ilūziju par pārdabisku aizbildniecību. Tomēr, kā liecināja nesenā, visnotaļ emocionālā diskusija platformā Threads, šis jautājums nodarbina daudzus prātus, mēs jūtamies iestrēguši smagā darbā un "izdegšanā", kamēr citiem viss vienkārši saliekas. Tā nav skaudība; bet kolektīva un pamatota vēlme uzlauzt šo veiksmes formulu.

Šī raksta mērķis ir demistificēt "veiksminieka" tēlu. Kā līderu koučs un mentore, vēlos paskatīties zem šī "viegluma" pārsega, izmantojot kognitīvās zinātnes un psiholoģijas instrumentus, lai saprastu: vai tā ir nejaušība, vai tomēr smalki kalibrēts iekšējais mehānisms?

Zinātniskais skatījums: Kas slēpjas aiz "veiksmes" teorijas?

Zinātne skaidro, ka veiksme reti kad ir izolēts gadījums. Tās pamatā ir mūsu smadzeņu neirofizioloģiskā arhitektūra, konkrētāk - Retikulārā aktivizācijas sistēma (RAS). Šis neironu tīkls darbojas kā smadzeņu vārtsargs, filtrējot miljoniem informācijas vienību, ko mēs uztveram katru sekundi. Cilvēkiem, kuriem "iet no rokas", šis filtrs ir uzstādīts uz specifisku frekvenci.

Ja jūsu RAS ir kalibrēts uz "problēmām", jūs saskatīsiet tikai šķēršļus. Savukārt "veiksminieka" smadzenes izmanto apstiprinājuma noslieci (confirmation bias) savā labā. Tās aktīvi meklē un pamana izdevības, kuras citi ignorē kā nebūtiskus fonu trokšņus. Tas, ko mēs dēvējam par mistisku veiksmi, patiesībā ir augsta līmeņa kognitīvā gatavība: spēja apstrādāt apkārtējos stimulus tā, lai tie kalpotu personīgajiem mērķiem. Vai tas, ko mēs saucam par veiksmi, patiesībā nav tikai mūsu uztveres un informācijas filtrēšanas likumsakarīgs rezultāts?

Vienkārši veiksme pret apzinātu treniņu

Psiholoģijā ir svarīgi nošķirt divus veiksmes tipus. Pastāv "nejauša veiksme" - stihiski notikumi, piemēram, laimests loterijā vai piedzimšana konkrētā ģimenē, ko mēs nevaram kontrolēt. Taču eksistē arī "apzināti trenēta veiksme" jeb arhitektētā nejaušība. Tā rodas, kad mēs mērķtiecīgi mainām savu uzvedības matricu un domāšanas ietvaru.

"Vai tu tici 'iedzimtai veiksmei', vai tomēr uzskati, ka to var apzināti ietrenēt?"
Speciālistu skatījumā atbilde slēpjas varbūtību teorijā: mainot savu rīcību un prāta filtrus, mēs nevis gaidām veiksmi, bet palielinām tās sastopamības laukumu. Veiksme kļūst par prasmi, ko var apgūt, līdzīgi kā svešvalodu vai stratēģisko plānošanu.

10 soļu ietvars: Ceļš uz personīgo "veiksmes" formulu

Lai pāreja no "smaga darba" uz "vieglumu" būtu iespējama, nepieciešama strukturēta metode. Šeit ir 10 soļu ietvars - analītisks špikeris, kas palīdz pārinstalēt jūsu iekšējo operētājsistēmu:

I daļa: Skatupunkta arhitektūra (Mental Frame)

Iespēju prioritizēšana: Trenējiet prātu katrā krīzē saskatīt vismaz trīs potenciālus ieguvumus. Tas nav optimisms, bet gan kognitīva fleksibilitāte.
Atvērtība nejaušībai: Apzināti piekrītiet nelieliem, neplānotiem uzaicinājumiem. "Veiksminieki" paplašina savu kontaktu loku caur šķietami nesaistītām aktivitātēm.
Abundance (Pietiekamības) mentalitāte: Pāreja no fokusa uz "tā man trūkst" uz "ko es varu izmantot". Tas dramatiski maina to, kā jūs prezentējat sevi pasaulei.

II daļa: Prāta filtru kalibrēšana (RAS Tuning)

Skaidra nodoma definēšana: Ja smadzenes nezina mērķi, RAS nevar filtrēt attiecīgo informāciju. Pierakstiet konkrētus punktus, kurus vēlaties sasniegt.
Informācijas diēta: Izslēdziet stimulus, kas baro "upura pozīciju" vai negatīvismu. Jūsu filtri ir atkarīgi no datiem, kurus jūs patērējat.
Modeļu atpazīšana: Reflektējiet par pagātnes veiksmēm - kādas sakritības tās pavadīja? Mācieties atpazīt savu personīgo "veiksmes rokrakstu".
Intuitīvā analīze: Iemācieties uzticēties "gut feeling" jeb iekšējai balsij, kas patiesībā ir smadzeņu spēja ātri apstrādāt zemapziņas datus.

III daļa: Operacionālā rīcība (Action Design)

Mikrorisku uzņemšanās: Veiksme mīl kustību. Veiciet mazas, kontrolētas darbības jaunā virzienā katru dienu.
Atgriezeniskās saites cilpa: Pārbaudiet praksē, kas strādā, un bez žēlastības atmetiet metodes, kas rada pretestību.
Konsekventa redzamība: Esiet tur, kur notiek kustība. "Veiksminieki" nav tie, kas sēž klusumā, bet tie, kuru darbība ir pamanāma īstajiem cilvēkiem.

Kāpēc tas ir svarīgi: Analīze par "viegluma" ietekmi

Kāpēc mēs tiecamies pēc šī "viegluma"? No psiholoģiskā viedokļa šis stāvoklis ir tuvs "plūsmas" (flow) fenomenam. Kad prāta filtri un rīcība ir saskaņoti, organisms patērē mazāk enerģijas pretestības pārvarēšanai. Rezultātā krītas kortizola (stresa hormona) līmenis, un pieaug kognitīvā kapacitāte jauniem sasniegumiem."Vieglums" nav slinkums; tā ir augstākā efektivitātes pakāpe, kurā rezultāts vairs nav izmisīgas cīņas sekas, bet gan harmoniska, pašorganizējoša procesa iznākums. Dzīve, kurā viss "saliekas pats no sevis", ir ilgtspējīgas panākumu gūšanas vienīgā forma.

Secinājumi un aicinājums uz rīcību

Veiksme nav mistiska dāvana vai astroloģiska anomālija. Tā ir pieejama ikvienam, kurš ir gatavs kļūt par savas uztveres inženieri. Pārinstalējot prāta filtrus un mainot ikdienas mikrorīcības, mēs no pasīviem apstākļu upuriem kļūstam par arhitektiem, kuri paši rada savu "laimīgo gadījumu".

Atcerieties: starp jums un to "mistisko veiksminieku", kuru jūs vērojat no malas, nav nepārvaramas bezdibenis, ir tikai virkne neizmainītu filtru.

Kādu pirmo soli tu spertu jau šodien, ja zinātu, ka tava "veiksme" ir tikai vienas kognitīvās korekcijas attālumā? Kas būtu tas viens filtrs, kuru tu beidzot uzdrošinātos nomainīt?

Ja vēlies attīstīt savu veiksmes prasmi, piesakies sarunai.

Līdz 30.augustam iespēja pieteikties VADĪTĀJU ATBALSTA GRUPAI SIEVIETĒM RUDENS CIKLAM 2026

Informācija un pieteikšanās

#veiksme #personīgāizaugsme #domāšana #panākumi #ieradumi #mentorings #koučings #līderība

Dzīve pēc izdzīvošanas: Ceļvedis sievietēm līderēm, kā atjaunoties pēc toksiskas darba vides

Sat, 18 Jul 2026 17:28:00 +0000

Tu esi to izdarījusi. Tu esi aizvērusi tās durvis. Pēdējais paraksts uz dokumentiem, pēdējais e-pasts, pēdējā sapulce vidē, kas mēnešiem vai pat gadiem ilgi ir sūkusi tavu enerģiju. No malas varētu šķist, ka grūtākais posms – lēmuma pieņemšana un aiziešana – ir aiz muguras. Taču mēs, sievietes, kas esam bijušas augstākā līmeņa vadībā, zinām patiesību: īstais darbs ar sevi sākas tikai tagad.

Mani sauc Inese Nusbauma. Savos vairāk nekā 15 gados, ko esmu pavadījusi vadītājas amatos – no komercdirektores līdz valdes locekles vietniecei –, esmu pieredzējusi, ka toksiska darba vide neatstāj tevi tajā brīdī, kad tu pamet biroju. Tā paliek tavā nervu sistēmā, tavā pašvērtējumā un tavos domāšanas modeļos.

Šis raksts ir tavs ceļvedis atpakaļ pie sevis. Tas nav stāsts par ātru atvaļinājumu, bet gan par dziļu, apzinātu un drosmīgu atjaunošanās procesu, balstoties uz Slow Living un Slow Working filozofiju.

1. fāze: Emocionālā detoksikācija jeb "Atveseļošanās no kaujas"

Kad tu esi bijusi toksiskā vidē, tava nervu sistēma ir darbojusies cīnies vai bēdz režīmā. Tu esi bijusi kā motociklists, kurš lielā ātrumā traucas cauri negaisam – tu esi saspringta, fokuss ir tikai uz izdzīvošanu, un tu nedrīksti pieļaut kļūdas. Bet tagad motocikls ir novietots garāžā, un tavs ķermenis joprojām trīc no adrenalīna.

Atzīsti nodarīto kaitējumu

Pirmais solis ir visgrūtākais: atzīt, ka šī vide tevi ir traumējusi. Toksiska vide nav tikai slikta priekšniecība. Tā ir vide, kurā ir trūkusi atklātība, godīgums un cilvēcība – trīs vaļi, uz kuriem es būvēju savu kouča praksi.

Ja tu jūti vainas apziņu par to, ka nepavilki, vai kaunu par to, ka tik ilgi pacieti necieņu, apstājies. Šīs jūtas ir toksiskās vides mantojums. Atveseļošanās sākas ar līdzjūtību pret sevi. Ar tevi viss ir kārtībā, tu esi reaģējusi uz slimu vidi kā vesels cilvēks.

Klusuma un nekā nedarīšanas spēks

Mums, vadītājām, ir iemācīts, ka produktivitāte ir mūsu vērtība. Taču atjaunošanās posmā tavs galvenais uzdevums ir neproduktivitāte. Tas ir tas, ko es mācu caur Slow Living pieeju.

Praktisks padoms: Atļauj sev vismaz divas nedēļas (ja iespējams, mēnesi) bez jebkādiem profesionāliem plāniem. Nekādu jaunu kursu, nekādu tīklošanās pasākumu. Ļauj savām smadzenēm atslēgties no pastāvīgās dopamīna dzenāšanas.

2. fāze: Fiziskā atjaunošanās – ķermenis atceras visu

Kad es kopā ar vīru gāju 800 kilometru garo Camino de Santiago ceļu, iemācījos fundamentālu patiesību: tu nevari pierunāt savus tulznainos pirkstus nesāpēt tikai ar gribasspēku. Tev ir jāapstājas, jānovelk apavi un jāļauj tiem sadzīt.

Toksiska darba vide fiziski maina tavu kortizola līmeni. Atjaunošanās procesā ir svarīgi atgriezt ķermenim drošības sajūtu.

Atgriezies pie ritma, nevis grafika

Slow Living nenozīmē slinkum, tas nozīmē dabisku ritmu.

Miegs kā prioritāte: Toksiska vide parasti pirmām kārtām nozog miegu. Investē savā miega higiēnā. Tas ir tavs pirmais solis uz kognitīvo spēju atjaunošanu.
Kustība, kas baro, nevis tukšo: Ja tu jūties izdegusi, intensīvi krosfita treniņi var tikai pasliktināt situāciju, jo tie ķermenim rada papildu stresu. Tā vietā izvēlies garas pastaigas, jogu vai vienkārši būšanu dabā. Atceries manu Camino pieredzi – lēna, ritmiska iešana dziedē dvēseli.
Sensorā detoksikācija: Samazini ekrāna laiku. Toksiska vide bieži ir saistīta ar digitālo pārslodzi. Atgriezies pie taustāmām lietām – grāmatas, dārza darbiem vai vienkārši rotaļām ar mazbērniem. Starp citu, kļūšana par omīti man ir iemācījusi vairāk par beznosacījumu klātesamību nekā jebkura vadības teorija.

3. fāze: Identitātes rekonstrukcija – kas tu esi bez sava amata?

Viena no bīstamākajām toksiskas vides blakusparādībām ir personības un amata saplūšana. Kad mēs esam attīstības direktores vai valdes locekles, mēs mēdzam definēt savu vērtību caur sasniegumiem. Kad amats pazūd, var rasties tukšuma sajūta.

Vērtību audits

Kā sertificēts koučs es strādāju ar sievietēm šajā krustcelēs. Aicinu tevi veikt savu vērtību inventarizāciju.

Pajautā sev, kādas ir tās trīs lietas, kuras tavā iepriekšējā darbā tika mīdītas kājām.
Ja tā bija cieņa, godīgums un atklātība, tad tagad šīs vērtības kļūst par tavu kompasu nākotnei.

Atrodi savu kalnā augšā/lejā ceļu

Atjaunošanās nav taisna līnija. Tā drīzāk ir kā brauciens ar motociklu pa serpentīniem – reizēm šķiet, ka tu atgriezies tajā pašā punktā (atkal uznāk bailes vai šaubas), bet īstenībā tu jau esi citā augstumā. Dodies pie mentora, kouča, psihologa, terapeita. Tev nav jātiek galā vienai. Vadītājas loma bieži ir vientuļa, bet atjaunošanās procesam jābūt atbalstošam. Profesionāls atbalsts palīdzēs saskatīt tavus aklos plankumus – tos toksiskos ieradumus, ko tu, iespējams, neapzināti esi pārņēmusi pati.

4. fāze: Jaunu robežu nospraušana jeb "Nekad vairs tāpat"

Kad spēki sāk atgriezties, parādās kārdinājums uzreiz mesties nākamajā lielajā projektā. Šeit slēpjas risks – ja tu neesi mainījusi savu iekšējo operētājsistēmu, tu ātri vien atradīsi sevi līdzīgā toksiskā vidē.

Māksla teikt Nē

Drosme aiziet no toksiskas vides ir tikai pirmā drosme. Otrā drosme ir teikt nē viduvējībai un necieņai turpmāk.

Praktizē robežas: Sāc ar maziem solīšiem privātajā dzīvē. Iemācies nereaģēt uz tūlītējiem ziņojumiem, neattaisnoties par savu brīvo laiku.
Robežas nav žogs citiem, tie ir vārti tev pašai uz savu mieru.

Slow Working principu ieviešana

Sagatavo sevi tam, ka nākamajā darba vietā tu strādāsi citādāk. Slow Working nenozīmē, ka tu dari mazāk, bet par to, ka tu dari dziļāk un apzinātāk.

Kvalitāte pāri kvantitātei.
Jēgpilnas sarunas pāri tukšām sapulcēm.
Cilvēcība pāri mehāniskiem KPI.

5. fāze: Gatavība jaunajam – bet ar citu jaudu

Tu zināsi, ka esi atjaunojusies, kad domas par darbu vairs neizraisīs trauksmi, bet gan veselīgu zinātkāri. Tu skatīsies uz savu nākamo izaicinājumu nevis kā uz vietu, kur sevi pierādīt, bet kā uz vietu, kur tu vari dalīties ar savu vērtību, saglabājot savu integritāti.

Tavs jaunais līderības modelis

Pēc toksiskas vides tu kļūsti par labāku vadītāju. Kāpēc? Jo tu tagad zini, cik dārgi maksā cilvēcības trūkums. Tu kļūsti par tādu līderi, kurš savā komandā veicina atklātību un godīgumu, jo tu zini, ka tieši tas ir ilgtspējīga biznesa pamatā.

Tu esi kā motocikls pēc pilnas apkopes – tu dzinēju esi iztīrījusi no toksiskajiem nosēdumiem, un tagad tava gaita ir daudz vienmērīgāka, stabilāka un jaudīgāka.

Secinājums: Tu esi svarīgāka par jebkuru amatu

Dārgā kolēģe, atjaunošanās ir tava obligātā nepieciešmība. Mēs dzīvojam pasaulē, kas mūs dzen vāveres ritenī, bet es esmu šeit, lai atgādinātu: tavs miers ir tava lielākā vērtība.

Atceros, kā uz Camino ceļa mēs ar vīru vienkārši gājām. Diena pēc dienas. Bez steigas. Tur nebija titulu, bija tikai ceļš un mēs paši. Arī profesionālajā dzīvē tavs ceļš ir svarīgāks par galamērķi.

Tavs pirmais rīcības solis šodien: Izslēdz tālruni uz vienu stundu. Paņem savu mīļāko dzērienu, apsēdies un vienkārši vēro pasauli. Sāc atgūt savu laiku. Tas ir pirmais mazais solis tavā Slow Living ceļojumā.

Ja tu jūti, ka šis atjaunošanās ceļš ir pārāk kalnains un tev ir nepieciešams stabils ceļabiedrs, es esmu šeit. Kā koučs un mentore, es palīdzu sievietēm ne tikai izdzīvot vēl vienu dienu, bet atrast jaunu, jēgpilnu veidu, kā vadīt un dzīvot saskaņā ar sevi.

Apmeklē manu mājaslapu www.inesenusbauma.lv, kur vari uzzināt vairāk par koučinga/mentoringa sesijām un pieteikties sarunai.

Sargi savu gaismu un neļauj nevienai toksiskai videi to nodzēst. Tu esi pelnījusi strādāt un dzīvot ar prieku!

Toksiskas vides ceļvedis

Līdz 30.augustam iespēja pieteikties VADĪTĀJU ATBALSTA GRUPAI SIEVIETĒM RUDENS CIKLAM 2026.

Informācija un pieteikšanās

Perfekcionisms ir progresa slepkava: Kāpēc "labs" ir labāks par "perfekts"

Thu, 23 Apr 2026 15:35:00 +0000

Mēs dzīvojam laikmetā, kurā sociālo tīklu filtri un veiksmes stāsti mums liek ticēt, ka viss, ko darām, ir jāpadara nevainojami., taču biznesā un personīgajā izaugsmē perfekcionisms bieži vien nav nekas vairāk kā izsmalcināta prokrastinācijas forma.

Kamēr tu pulē savu prezentāciju desmito reizi, tavs konkurents jau ir nopublicējis "pietiekami labu" versiju, savācis atgriezenisko saiti un strādā pie nākamā projekta.

Perfekcionisma slazds: Bailes, nevis kvalitāte

Būsim godīgi, dzenoties pēc ideālā rezultāta, mēs reti kad domājam par izcilību. Visbiežāk mēs domājam par to, ko citi teiks.

Ja nu tur būs kļūda?
Ja nu kāds pamanīs, ka es neesmu visu zinošs?
Ja nu rezultāts būs tikai... viduvējs?

Rezultātā mēs tērējam 80% sava laika tam, lai uzlabotu pēdējos 5% detaļu, kas patiesībā nemaina gala iznākumu. Tas ir neefektīvi, dārgi un, atklāti sakot, nogurdinoši.

"Better Done Than Perfect" - Tavs jaunais biznesa dzinējs

Šis princips nenozīmē paviršību, tas nozīmē prioritāšu izvērtēšanu. Šeit ir trīs iemesli, kāpēc "izdarīts" uzvar "ideālu":

Dati pārspēj pieņēmumus. Tikai tad, kad tavs produkts, raksts vai ideja nonāk pie auditorijas, tu uzzini, vai tas vispār kādam ir vajadzīgs. Ideāla plānošana vakuumā ir tikai minēšana.
Impulss rada enerģiju. Pabeigt darbu sniedz dopamīna devu un drosmi nākamajam solim. Perfekcionisms rada sastrēgumu tavā galvā un kalendārā.
Kļūdas ir izaugsmes valūta. Ja tu nepieļauj kļūdas, tu nespēlē pietiekami lielā līgā. Perfekcionists neriskē, bet bez riska nav inovāciju.

Praktisks vingrinājums: 80% likums

Nākamreiz, kad strādā pie projekta, pamēģini šo: apstājies brīdī, kad jūti, ka darbs ir 80% gatavs. Tas ir punkts, kurā funkcija ir izpildīta, ziņa ir skaidra un kvalitāte ir laba.

Uzdod sev kontroljautājumu: "Vai papildu stundas, ko es šeit ieguldīšu, tiešām radīs proporcionālu vērtību, vai arī es vienkārši baroju savas bailes no kritikas?"

Secinājums: Atļauj sev būt cilvēkam

Pasaule negaida tavu ideālo versiju. Pasaule gaida tavu autentisko versiju un tavu reālo devumu.

Nobraukt 10 kilometrus ar motociklu (pat ja ne tajā skaistākajā ekipējumā) ir vērtīgāk nekā gadu sapņot par ideālo maršrutu, sēžot garāžā. Tas pats attiecas uz tavu biznesu, tavu blogu un tavu dzīvi.

Pietiekami labi ir labi. Liec punktu un dodies tālāk!

Vadītājs nav vientuļā sala: Kāpēc "pats sev koučs" ir dārga kļūda biznesā

Thu, 23 Apr 2026 15:26:00 +0000

Mūsdienu biznesa vide atgādina braucienu ar motociklu pa kalnu serpentīniem - ātrums ir liels, pagriezieni neparedzami, un viena kļūda var maksāt dārgi. Daudzi vadītāji joprojām uzskata, ka viņiem vienmēr jābūt tiem, kuri zina visas atbildes, taču šeit ir skarbā patiesība: vadītājs, kurš nemēģina augt ārpus savas komforta zonas, kļūst par sava uzņēmuma izaugsmes griestiem.

Šajā rakstā aplūkosim, kāpēc vadības koučings nav modes lieta, bet gan kritisks biznesa instruments.

Kas īsti ir vadības koučings? (Un kas tas nav)

Pirms ķeramies pie praktiskā, noskaidrosim vienu lietu: koučs nav ne terapeits, ne padomdevējs.

Mentors dalās pieredzē ("Es darīju tā...").
Konsultants meklē risinājumus procesos ("Sistēma jāmaina šeit...").
Koučs strādā ar vadītāja domāšanu, lai viņš pats ieraudzītu risinājumus, kurus iepriekš bloķēja ego, bailes vai rutīna.

Kāpēc tev tas ir vajadzīgs? (Provokatīvais skatpunkts)

Lielākā daļa vadītāju cieš no "izpildītāja sindroma". Viņi ir tik aizņemti, dzēšot ugunsgrēkus un kontrolējot sīkumus, ka aizmirst savu galveno funkciju - stratēģiju un cilvēku vadību.

"Ja tu visu dienu pavadi pie "plīts", tev nav laika domāt par to, kā paplašināt restorānu tīklu."

Koučings piespiež tevi atkāpties. Tas ir kā skatīties uz šaha laukumu no augšas, nevis pašam būt par bandinieku, kuru bīda apstākļi.

3 praktiski ieguvumi no darba ar kouču

Emocionālā inteliģence un noturība. Vadība ir saistīta ar lēmumu pieņemšanu spiediena apstākļos. Koučings palīdz identificēt tavus "trigerus". Ja tu uzsprāgsti sapulcē vai klusējot norij neapmierinātību, tu zaudē autoritāti. Koučs palīdz izveidot sistēmu, kā reaģēt konstruktīvi.
Aklo zonu identifikācija. Mēs visi redzam pasauli caur savu filtru. Koučs uzdod neērtus jautājumus, kas liek ieraudzīt, kur tavi pieņēmumi kavē komandas darbu vai inovācijas.
Toksisku procesu izskaušana. Bieži vien toksiska vide uzņēmumā sākas no vadītāja bailēm deleģēt vai nespējas pateikt "nē". Koučings palīdz nodefinēt robežas un vērtības, radot vidi, kurā cilvēki vēlas strādāt, nevis tikai atstrādāt stundas.

Kā atpazīt labu vadības kouču?

Izvēloties atbalstu, nepietiek tikai ar sertifikātu. Meklē cilvēku, kuram ir:

Reāla vadības pieredze: Viņam ir jāsaprot, ko nozīmē atbildība par budžetu un komandu.
Vērtību sakritība: Tev ir jājūt cieņa un uzticēšanās. Bez atklātības koučings nedarbojas.
Drosme tevi izaicināt: Labs koučs nav "jā-cilvēks". Viņš būs tas, kurš pateiks: "Tu šobrīd mēģini izvairīties no atbildības."

Secinājums: Vai tu esi gatavs pārmaiņām?

Koučings ir apliecinājums tam, ka tu uztver savu amatu un uzņēmumu nopietni. Tas ir ieguldījums, kas atmaksājas caur efektīvākiem procesiem, lojālāku komandu un, galu galā, tavu personīgo mieru.

Jautājums pārdomām: Ja tu šodien pārstātu strādāt "iekš procesa" un sāktu strādāt "uz procesu", cik tālu tavs bizness varētu tikt pēc gada?

Vēlies uzzināt vairāk par vadības efektivitāti vai pieteikties sarunai? Apmeklē inesenusbauma.lv vai seko man sociālajos tīklos!

Kāpēc darbinieki sapulcēs klusē?

Sun, 19 Apr 2026 16:59:00 +0000

Klusēšana sapulcēs ir simptoms dziļākām problēmām komandā vai organizācijas kultūrā. Lai gan reizēm klusums var nozīmēt pārdomas, hroniska klusēšana diskusiju laikā parasti signalizē par riskiem, kas traucē biznesa attīstību un darbinieku izaugsmi.

Šeit būs galvenie iemesli, kāpēc klusēšana ir sarkanās gaismas signāls:

1. Psiholoģiskās drošības trūkums

Šis ir visbiežākais iemesls. Ja darbinieki baidās pieļaut kļūdu, tikt kritizēti vai izsmieti par "nepareizu" ideju, viņi izvēlas drošāko ceļu - klusēšanu. Vidē, kur netiek cienīta atklātība un godīgums, inovācijas apstājas, jo neviens neriskē piedāvāt kaut ko jaunu.

2. Formāla līdzdalība un intereses zudums

Ja darbinieki jūtas atsvešināti no procesiem vai lēmumiem, iestājas apātija. Klusēšana šādā gadījumā liecina: "Man ir vienalga, kāds būs rezultāts, es vienkārši gaidu sapulces beigas." Tas ir pirmais solis ceļā uz darbinieku izdegšanu vai aiziešanu no uzņēmuma.

3. "Jā" kultūra un pseidovienprātība

Bīstama situācija rodas tad, ja klusēšana tiek uztverta kā piekrišana. Cilvēki klusē, jo uzskata, ka viņu viedoklis tāpat neko nemainīs vai ka lēmums jau ir pieņemts "augšā". Rezultātā komanda var doties nepareizā virzienā, jo kritiskie riski netika izrunāti laikā.

4. Dominējoša vadības stila sekas

Ja sapulce pārvēršas par vadītāja monologu vai tajā dominē tikai pāris skaļākās balsis, pārējie dalībnieki dabiski atslēdzas. Tas norāda uz to, ka sapulces process nav strukturēts tā, lai iekļautu dažādus viedokļus un personības tipus (piemēram, introverta viedoklis var būt tikpat vērtīgs, bet viņam vajag telpu, lai to paustu).

5. Slēptie konflikti

Klusums var būt pasīvās agresijas izpausme. Ja komandā ir neatrisinātas domstarpības vai toksiska atmosfēra, darbinieki var izmantot klusēšanu kā pretošanās veidu, atsakoties līdzdarboties kopīgu mērķu sasniegšanā.

Kā interpretēt klusēšanu?

Lai saprastu, kas tieši notiek, ir vērts uzdot sev dažus jautājumus par procesu:

Vai sapulces formāts veicina dialogu? (Vai ir paredzēts laiks jautājumiem un diskusijām?)
Kāda ir reakcija uz konstruktīvu kritiku? (Vai cilvēki tiek atbalstīti, kad viņi norāda uz problēmām?)
Vai darbinieki saprot savu lomu lēmumu pieņemšanā?

Veselīgā darba vidē, kuras pamatā ir cieņa un cilvēcība, sapulcēm vajadzētu būt dinamiskām. Ja telpā valda klusums, tas ir tiešs aicinājums vadītājam pārskatīt procesus un strādāt pie uzticības atjaunošanas.

Kā jūs parasti rīkojaties situācijās, kad sapulces laikā iestājas neērts klusums?

Kas ir koučings un kā tas palīdz sasniegt virsotnes

Sun, 12 Apr 2026 13:51:00 +0000

Nu jau ļoti bieži dzirdam vārdu "koučings". Tas parādās korporatīvajās vidēs, sociālajos tīklos un personīgās izaugsmes semināros. Kas tieši slēpjas zem šī nosaukuma? Vai tas ir moderns nosaukums parastai konsultēšanai, vai tomēr kaut kas vairāk?

Šajā rakstā apskatīsim, kas ir koučings, kā tas darbojas un kāpēc tas ir kļuvis par neaizstājamu rīku gan vadītājiem, gan ikvienam, kurš tiecas pēc mērķtiecīgas dzīves.

Kas īsti ir koučings?

Koučings (no angļu valodas coaching) ir uz mērķi orientēts sadarbības process. Tā nav mācīšana vai padomu došana. Tā vietā koučs ar specifisku jautājumu, aktīvas klausīšanās un metožu palīdzību palīdz klientam pašam ieraudzīt savus resursus, šķēršļus un labākos risinājumus.

Starptautiskā Kouču federācija (ICF) to definē kā partnerību ar klientu pārdomas rosinošā un radošā procesā, kas iedvesmo maksimāli palielināt savu personīgo un profesionālo potenciālu.

Galvenās atšķirības: Koučings vs. Mentorings vs. Psihoterapija

Lai labāk saprastu koučinga būtību, ir svarīgi to nesajaukt ar citām atbalsta formām:

Psihoterapija: Parasti fokusējas uz pagātnes traumām un dziedināšanu. Koučings skatās nākotnē un uz darbību.
Mentorings: Mentors ir eksperts, kurš dalās savā pieredzē un dod padomus. Koučs nedod padomus, bet palīdz klientam atrast savas, unikālas atbildes.
Konsultēšana: Konsultants atnāk ar gatavu problēmas risinājumu. Koučings palīdz attīstīt prasmes, lai klients pats spētu risināt līdzīgas situācijas nākotnē.

Kāpēc koučings strādā?

Koučinga sesiju laikā notiek "domāšanas paplašināšana". Šeit ir trīs vaļi, uz kuriem balstās šis process:

Apzinātība: Klients saprot, kur viņš atrodas šobrīd un kas viņu bremzē (iekšējie kritiķi, bailes, stereotipi).
Atbildība: Atšķirībā no semināra noklausīšanās, koučingā klients pats uzņemas atbildību par saviem lēmumiem un nākamajiem soļiem.
Fokuss uz rīcību: Katra sesija noslēdzas ar konkrētu rīcības plānu.

Ieguvumi no sadarbības ar kouču

Pētījumi rāda, ka cilvēki, kuri izmanto koučingu, uzrāda augstāku pašpārliecinātību, labākas attiecības ar apkārtējiem un efektīvāku laika plānošanu. Profesionālajā jomā tas palīdz:

Skaidri definēt un sasniegt biznesa mērķus.
Attīstīt līdera dotības un emocionālo intelektu.
Atrast līdzsvaru starp darbu un privāto dzīvi.
Pieņemt sarežģītus lēmumus pārmaiņu periodos.

Vai koučings ir domāts tev?

Koučings ir piemērots ikvienam, kurš jūtas "iestrēdzis" vai vēlas sasniegt nākamo līmeni, bet nezina, kā to izdarīt. Tas ir rīks tiem, kuri ir gatavi strādāt ar sevi, būt godīgi pret sevi un veikt reālas izmaiņas savā ikdienā.

Vai esi gatava atklāt savu patieso potenciālu? Ja vēlies uzzināt vairāk par to, kā koučings var palīdzēt tieši tavā situācijā, piesakies iepazīšanās sarunai un sāc ceļu uz savu autentisko dzīvi.