Dzīve pēc izdzīvošanas: Ceļvedis sievietēm līderēm, kā atjaunoties pēc toksiskas darba vides
Tu esi to izdarījusi. Tu esi
aizvērusi tās durvis. Pēdējais paraksts uz dokumentiem, pēdējais e-pasts,
pēdējā sapulce vidē, kas mēnešiem vai pat gadiem ilgi ir sūkusi tavu enerģiju.
No malas varētu šķist, ka grūtākais posms – lēmuma pieņemšana un aiziešana – ir
aiz muguras. Taču mēs, sievietes, kas esam bijušas augstākā līmeņa vadībā,
zinām patiesību: īstais darbs ar sevi sākas tikai tagad.
Mani sauc Inese Nusbauma. Savos vairāk nekā 15 gados, ko esmu pavadījusi vadītājas amatos – no komercdirektores līdz valdes locekles vietniecei –, esmu pieredzējusi, ka toksiska darba vide neatstāj tevi tajā brīdī, kad tu pamet biroju. Tā paliek tavā nervu sistēmā, tavā pašvērtējumā un tavos domāšanas modeļos.
Šis raksts ir tavs ceļvedis atpakaļ pie sevis. Tas nav stāsts par ātru atvaļinājumu, bet gan par dziļu, apzinātu un drosmīgu atjaunošanās procesu, balstoties uz Slow Living un Slow Working filozofiju.
1. fāze: Emocionālā detoksikācija jeb "Atveseļošanās no kaujas"
Kad tu esi bijusi toksiskā vidē, tava nervu sistēma ir darbojusies cīnies vai bēdz režīmā. Tu esi bijusi kā motociklists, kurš lielā ātrumā traucas cauri negaisam – tu esi saspringta, fokuss ir tikai uz izdzīvošanu, un tu nedrīksti pieļaut kļūdas. Bet tagad motocikls ir novietots garāžā, un tavs ķermenis joprojām trīc no adrenalīna.
Atzīsti nodarīto kaitējumu
Pirmais solis ir visgrūtākais: atzīt, ka šī vide tevi ir traumējusi. Toksiska vide nav tikai slikta priekšniecība. Tā ir vide, kurā ir trūkusi atklātība, godīgums un cilvēcība – trīs vaļi, uz kuriem es būvēju savu kouča praksi.
Ja tu jūti vainas apziņu par to, ka nepavilki, vai kaunu par to, ka tik ilgi pacieti necieņu, apstājies. Šīs jūtas ir toksiskās vides mantojums. Atveseļošanās sākas ar līdzjūtību pret sevi. Ar tevi viss ir kārtībā, tu esi reaģējusi uz slimu vidi kā vesels cilvēks.
Klusuma un nekā nedarīšanas spēks
Mums, vadītājām, ir iemācīts, ka produktivitāte ir mūsu vērtība. Taču atjaunošanās posmā tavs galvenais uzdevums ir neproduktivitāte. Tas ir tas, ko es mācu caur Slow Living pieeju.
- Praktisks padoms: Atļauj sev vismaz divas nedēļas (ja iespējams, mēnesi) bez jebkādiem profesionāliem plāniem. Nekādu jaunu kursu, nekādu tīklošanās pasākumu. Ļauj savām smadzenēm atslēgties no pastāvīgās dopamīna dzenāšanas.
2. fāze: Fiziskā atjaunošanās – ķermenis atceras visu
Kad es kopā ar vīru gāju 800 kilometru garo Camino de Santiago ceļu, iemācījos fundamentālu patiesību: tu nevari pierunāt savus tulznainos pirkstus nesāpēt tikai ar gribasspēku. Tev ir jāapstājas, jānovelk apavi un jāļauj tiem sadzīt.
Toksiska darba vide fiziski maina tavu kortizola līmeni. Atjaunošanās procesā ir svarīgi atgriezt ķermenim drošības sajūtu.
Atgriezies pie ritma, nevis grafika
Slow Living nenozīmē slinkum, tas nozīmē dabisku ritmu.
- Miegs kā prioritāte: Toksiska vide parasti pirmām kārtām nozog miegu. Investē savā miega higiēnā. Tas ir tavs pirmais solis uz kognitīvo spēju atjaunošanu.
- Kustība, kas baro, nevis tukšo: Ja tu jūties izdegusi, intensīvi krosfita treniņi var tikai pasliktināt situāciju, jo tie ķermenim rada papildu stresu. Tā vietā izvēlies garas pastaigas, jogu vai vienkārši būšanu dabā. Atceries manu Camino pieredzi – lēna, ritmiska iešana dziedē dvēseli.
- Sensorā detoksikācija: Samazini ekrāna laiku. Toksiska vide bieži ir saistīta ar digitālo pārslodzi. Atgriezies pie taustāmām lietām – grāmatas, dārza darbiem vai vienkārši rotaļām ar mazbērniem. Starp citu, kļūšana par omīti man ir iemācījusi vairāk par beznosacījumu klātesamību nekā jebkura vadības teorija.
3. fāze: Identitātes rekonstrukcija – kas tu esi bez sava amata?
Viena no bīstamākajām toksiskas vides blakusparādībām ir personības un amata saplūšana. Kad mēs esam attīstības direktores vai valdes locekles, mēs mēdzam definēt savu vērtību caur sasniegumiem. Kad amats pazūd, var rasties tukšuma sajūta.
Vērtību audits
Kā sertificēts koučs es strādāju ar sievietēm šajā krustcelēs. Aicinu tevi veikt savu vērtību inventarizāciju.
- Pajautā sev, kādas ir tās trīs lietas, kuras tavā iepriekšējā darbā tika mīdītas kājām.
- Ja tā bija cieņa, godīgums un atklātība, tad tagad šīs vērtības kļūst par tavu kompasu nākotnei.
Atrodi savu kalnā augšā/lejā ceļu
Atjaunošanās nav taisna līnija. Tā drīzāk ir kā brauciens ar motociklu pa serpentīniem – reizēm šķiet, ka tu atgriezies tajā pašā punktā (atkal uznāk bailes vai šaubas), bet īstenībā tu jau esi citā augstumā. Dodies pie mentora, kouča, psihologa, terapeita. Tev nav jātiek galā vienai. Vadītājas loma bieži ir vientuļa, bet atjaunošanās procesam jābūt atbalstošam. Profesionāls atbalsts palīdzēs saskatīt tavus aklos plankumus – tos toksiskos ieradumus, ko tu, iespējams, neapzināti esi pārņēmusi pati.
4. fāze: Jaunu robežu nospraušana jeb "Nekad vairs tāpat"
Kad spēki sāk atgriezties, parādās kārdinājums uzreiz mesties nākamajā lielajā projektā. Šeit slēpjas risks – ja tu neesi mainījusi savu iekšējo operētājsistēmu, tu ātri vien atradīsi sevi līdzīgā toksiskā vidē.
Māksla teikt Nē
Drosme aiziet no toksiskas vides ir tikai pirmā drosme. Otrā drosme ir teikt nē viduvējībai un necieņai turpmāk.
- Praktizē robežas: Sāc ar maziem solīšiem privātajā dzīvē. Iemācies nereaģēt uz tūlītējiem ziņojumiem, neattaisnoties par savu brīvo laiku.
- Robežas nav žogs citiem, tie ir vārti tev pašai uz savu mieru.
Slow Working principu ieviešana
Sagatavo sevi tam, ka nākamajā darba vietā tu strādāsi citādāk. Slow Working nenozīmē, ka tu dari mazāk, bet par to, ka tu dari dziļāk un apzinātāk.
- Kvalitāte pāri kvantitātei.
- Jēgpilnas sarunas pāri tukšām sapulcēm.
- Cilvēcība pāri mehāniskiem KPI.
5. fāze: Gatavība jaunajam – bet ar citu jaudu
Tu zināsi, ka esi atjaunojusies, kad domas par darbu vairs neizraisīs trauksmi, bet gan veselīgu zinātkāri. Tu skatīsies uz savu nākamo izaicinājumu nevis kā uz vietu, kur sevi pierādīt, bet kā uz vietu, kur tu vari dalīties ar savu vērtību, saglabājot savu integritāti.
Tavs jaunais līderības modelis
Pēc toksiskas vides tu kļūsti par labāku vadītāju. Kāpēc? Jo tu tagad zini, cik dārgi maksā cilvēcības trūkums. Tu kļūsti par tādu līderi, kurš savā komandā veicina atklātību un godīgumu, jo tu zini, ka tieši tas ir ilgtspējīga biznesa pamatā.
Tu esi kā motocikls pēc pilnas apkopes – tu dzinēju esi iztīrījusi no toksiskajiem nosēdumiem, un tagad tava gaita ir daudz vienmērīgāka, stabilāka un jaudīgāka.
Secinājums: Tu esi svarīgāka par jebkuru amatu
Dārgā kolēģe, atjaunošanās ir tava obligātā nepieciešmība. Mēs dzīvojam pasaulē, kas mūs dzen vāveres ritenī, bet es esmu šeit, lai atgādinātu: tavs miers ir tava lielākā vērtība.
Atceros, kā uz Camino ceļa mēs ar vīru vienkārši gājām. Diena pēc dienas. Bez steigas. Tur nebija titulu, bija tikai ceļš un mēs paši. Arī profesionālajā dzīvē tavs ceļš ir svarīgāks par galamērķi.
Tavs pirmais rīcības solis šodien: Izslēdz tālruni uz vienu stundu. Paņem savu mīļāko dzērienu, apsēdies un vienkārši vēro pasauli. Sāc atgūt savu laiku. Tas ir pirmais mazais solis tavā Slow Living ceļojumā.
Ja tu jūti, ka šis atjaunošanās ceļš ir pārāk kalnains un tev ir nepieciešams stabils ceļabiedrs, es esmu šeit. Kā koučs un mentore, es palīdzu sievietēm ne tikai izdzīvot vēl vienu dienu, bet atrast jaunu, jēgpilnu veidu, kā vadīt un dzīvot saskaņā ar sevi.
Apmeklē manu mājaslapu www.inesenusbauma.lv, kur vari uzzināt vairāk par koučinga/mentoringa sesijām un pieteikties sarunai.
Sargi savu gaismu un neļauj nevienai toksiskai videi to nodzēst. Tu esi pelnījusi strādāt un dzīvot ar prieku!